DRAGON FIT · 第 1 天

练出干净的肩线

DAY 1 · 推

上胸＋肩宽

65 分钟 · 每组保留 2 次余力

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今天训练

照着顺序做

关键肩胛后收

座椅调到把手与上胸齐平，脚踩稳。推起时不要耸肩，下降到手肘略低于肩即可。